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害怕开会发言,思路不清晰:学会这2招,高效表达无废话 时间:2019/9/11 阅读:151 次

1、一场演讲,竟成了工作路上的绊脚石

这个月,老王和他的团队做了一件大事:抢下最吃香的项目,用一周的时间,赶出了一套完整的项目方案。

虽然过程是没日没夜,昏天抢地,但架不住这个蛋糕无比诱人,大伙心里充满了期待。

现在,距离蛋糕到嘴,就只差一个汇报会了。

身为项目总负责人,这个光荣的使命自然就落在了老王身上。

大家眼里只有四个字:势在必得。

于是,悄咪咪地 ,大伙已经把庆功宴准备好了。

可谁知,到了汇报当天,老王往台上一站,大伙就泄气了。

只见平时侃侃而谈的老王,此刻全身颤抖、颜色慌张,嘴巴张开了几次,就是没有声音。

最后的结果,可想而知。

这让我想起美国曾做过一个民众调查:

你最害怕的事情是什么?

结果出乎意外:

演讲超过死亡,位居榜单第一位。

难怪有人说:

演讲是一场接近死亡的体验。

2、开会发言你到底在害怕什么?

开会害怕发言,有重要演讲也不敢表现自己,我们对演讲有着深深的恐惧,从而也错过了很多展示提升自我的机会。

要想克服恐惧心理,我们得先明白:你为什么会对发言产生恐惧?


(1)恐惧是人类的本能

人在面对未知或者有危险性的事物的时候,大脑会自动开启自我防卫机制,一般会产生两个选择,逃跑或是战斗。

我们在发言的时候,是会产生以一敌百的效应,当你暴露在所有听众的关注下,我们的大脑就会把这种场景视为一种危险。

因此我们会心跳加速、说话紧张、手心出汗,这都是正常的心里反应。

恐惧是无法完全消除的,但是我们可以通过各种方法让恐惧的程度降到最低,最后说服你的听众。

(2)过分关注结果

过分关注事情的结果,这也是朋友老王犯得错误。在演讲之前,老王就在担心:“我没有讲过,要是搞砸了怎么办?领导会不会不满意……”

大脑里全是负面消极的思想,充斥着过多的自我担心和怀疑,最终只会让自己深陷恐惧。

墨菲定律告诉我们:越害怕发生的事情越容易发生。

我们在演讲的时候,放错了重点,过分去关注我发言的结果,而忘记了演讲本身的内容。

为了达到某种目的,我们总是患得患失,脑子里一直想的是后果,事情的结果往往只会适得其反。

就像我们考试的时候越想考好,暗示自己不能失败,最终成绩就越差强人意,反而是做好考试准备,轻装上阵,才能考出高分。

演讲也是同理,不必去在意结果,准备好你的演讲内容才是关键。

(3)过分关注自我

我们在发言的时候总会想:“我上台讲得不好怎么办?大家不喜欢我的发言怎么办?”

这就是过分关注自我,但是你要知道你不是人民币不会谁都喜欢,没有完美的演讲,每个人的喜好不同,你的发言也不能做到人人满意。

在《被讨厌的勇气》中,有这样一段话:因为过于希望得到别人的认可,就会按照别人的期望去生活,就会舍弃真正的自我,活在别人的生活中。

我们总是在意别人眼中的样子,害怕自己的缺点被暴露,从而导致自己的发言束手束脚。

不要太在意“我”,才能在演讲中展示真正的“自我”。

3、告别演讲恐惧,做一个“能做更会说”的优秀职场人

其实演讲没有想象的困难,我们没必要去恐惧逃避,反而我们要让自己学会演讲表达。

职场上,除了工作能力,演讲也是我们必备的技能。

会演讲的人,在与别人沟通交流上更能掌控全局,能清晰的表达并传递自己的观点。

唱歌可以感动人,但是演说可以改变人。

罗振宇说过:“如果你暂时不知道提升哪一项核心能力,那么就从演讲开始。”

在大卫祁的《全脑演讲》一书中,作者给了两种解决发言恐惧的方法,让我们能更好的在职场上展示自己的演讲能力。

(1)提前演练,克服恐惧

很多人之所以发言的时候卡壳大部分都是因为准备不充分,领导说下周有会议大家准备下,可是和多人都是拖到开会前的一个小时才开始准备演讲稿。

俗话说台上一分钟台下十年功,看似一场发言只需五分钟,但是背后却需要我们十几个小时的练习。

所以克服发言恐惧的第一步就是让自己有充分的准备,做好提前演练。

①写逐字稿

俗话说:好记性不如烂笔头。你可以在时间充分的情况下写逐字稿,练习脱稿演讲。

②录像

我们可用录音笔或者手机录像,回放的时候可以发现很多问题,比如语言冗长不通顺等,再进行针对性改进。

③善用思维导图

学会用思维导图列出自己演讲的大纲,会让自己的思路更清晰。

(2)转移注意力,专注演讲练

恐惧无法消除,我们就转移注意力,把精力放在演、讲、练的过程中。

专注于讲——做好开场

设计好你的演讲开场,你的演讲也就成功了一半。开会发言的时候气氛很紧张很压抑,你可以试着设计一个有意思的开场或者是讲故事、互动等方式,调动听众的积极性,也调节了紧张的气氛。

开场顺利,发言的自信心也会增加,接下来你只用专注于讲话,慢慢的也就不紧张了。

专注于演——使用自信肢体语言

你想要变得自信,就要装的有自信,这样你就可以真的变自信。

一个人的肢体语言会给人的心理带来很多暗示。所以在开会发言的时候,我们一定要让自己变的舒适。

演讲时双手背后,不自觉的后腿等肢体语言会降低自信,对发言更恐惧。

所以在上台演讲时,你可以多用手势来配合演讲,不同手势会分散我们的紧张感。

专注于练——21天效应

你越害怕什么,越要去接触什么,练习就是克服恐惧最好的手段。

我们可以运用“21天效应”,克服演讲恐惧。


第一阶段:72小时

尽量在72小时内找机会练习演讲,超过72小时不行动,再去行动的可能性就会降低。

如果你想改变那就立马去做,不要等下次“大难临头”的时候再一次只剩下恐惧。

第二阶段:1-7天

开始行动的前7天是一个痛苦阶段,你的自信心会备受打击,你觉得自己怎么讲的不行。但是你只要熬过去,就会迎来下一个柳暗花明。

第三个阶段:7-21天

第三阶段就是重复演讲,培养语感。通过大量的正确练习,慢慢养成在公众面前演讲的习惯,练习会让大脑建立舒适区,下一次的演讲也就不会再恐惧。

4、写在最后

展示自己的演讲能力,能为我们赢得更多的职场机会。

运用好上文两个方法:做好演讲准备、转移演讲注意力。再在事后运用21天效应练习法,克服演讲恐惧,相信演讲会变成你职场上的闪光点,你也能成为“超级演说家”!

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